🌸 Ikigai: el secreto japonés para vivir más (y mejor)

Descubre el secreto japonés que alarga la vida, un ejercicio práctico para encontrar tu propósito y libros recomendados para inspirarte.

¿Sabías que en Japón hay más de 86,000 personas mayores de 100 años? No es casualidad. En la isla de Okinawa, la longevidad se vive como una filosofía.

Al llegar a esta etapa de la vida, ya hemos cumplido con muchos de los grandes mandatos: el trabajo, la familia, las responsabilidades. Y justo ahora, con más tiempo en nuestras manos, surge una pregunta fundamental: ¿qué es lo que de verdad nos mueve?

Los japoneses tienen una palabra para esto: Ikigai (se pronuncia i-ki-gai). No tiene una traducción exacta, pero su significado es poderoso: es "tu razón de ser" o "el motivo que te hace levantarte cada mañana".

Hoy te contamos por qué este concepto es mucho más que una idea bonita y cómo puedes empezar a encontrar el tuyo.

Aunque la palabra 'Ikigai' suene lejana, la idea no lo es. En México lo vivimos sin llamarlo así. Es el 'amor al arte' con el que la abuela prepara su mole, las 'ganas de vivir' del vecino que organiza el dominó o la pasión del maestro jubilado que enseña a leer a otros. Es encontrarle el sabor a cada día.

¿Por qué tener un Ikigai alarga la vida? La ciencia lo confirma

En la isla de Okinawa, Japón, vive una de las poblaciones más longevas del mundo: 68 centenarios por cada 100,000 habitantes, una de las cifras más altas del planeta. Los investigadores notaron que, además de su dieta y vida activa, los centenarios de Okinawa compartían un fuerte sentido de propósito. Su Ikigai era claro y lo vivían a diario.

No es solo una percepción. Diversos estudios científicos respaldan esta idea:

• Un estudio de la Tohoku University con más de 43,000 adultos encontró que quienes tenían un propósito claro mostraron un 30% menos de riesgo de muerte prematura. Además, este mismo grupo presentó una incidencia significativamente menor de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares.

• Además, investigadores del National Institute for Longevity Sciences comprobaron que el Ikigai reduce el estrés, fortalece el sistema inmunológico y mejora la memoria en personas mayores.

Tener un Ikigai no se trata de volver a trabajar o de llenarse de obligaciones. Se trata de encontrar alegría y sentido en las actividades que realizamos, ya sea cuidar de los nietos, dominar una receta, ayudar en la comunidad o aprender a tocar la guitarra.

🧡 En otras palabras: quienes tienen un para qué, envejecen más lento y con mayor alegría.

🧭 Cómo encontrar tu Ikigai (ejercicio práctico)

Tu Ikigai se encuentra en el punto donde se cruzan cuatro áreas de tu vida. Tómate un momento para reflexionar con estas preguntas. No hay prisa, anota lo que venga a tu mente.

💚 1. ¿Qué te gusta hacer?

• Piensa en esas actividades en las que el tiempo se te pasa volando.

• ¿Qué te gustaba hacer antes y has dejado de lado? (Pintar, bailar, escribir, etc.).

• Si tuvieras un día completamente libre, sin compromisos, ¿a qué lo dedicarías?

💪 2. ¿En qué eres bueno?

• No pienses solo en tu antigua profesión. Piensa en tus talentos cotidianos.

• ¿Tus amigos o familiares te piden ayuda para algo en específico? (Escuchar, organizar, cocinar, arreglar cosas).

• ¿De qué logro personal te sientes más orgulloso y qué habilidad usaste para conseguirlo?

💼 3. ¿Qué necesita el mundo de ti?

• "El mundo" puede ser tu familia, tu edificio o tu colonia.

• ¿Qué podrías enseñar a otros? ¿Qué experiencia tuya podría serle útil a alguien más joven?

• ¿Hay alguna causa en tu comunidad que te gustaría apoyar con tu tiempo?

💰 4. ¿Por qué podrías recibir algo a cambio?

• Esto no se refiere solo a dinero. Una recompensa puede ser un agradecimiento sincero, ver a alguien feliz con tu ayuda o sentirte útil.

• ¿Hay alguna habilidad tuya que podría generar un ingreso extra si quisieras?

• ¿Qué actividad te hace sentir más valorado y reconocido por los demás?

🧩 El punto donde tus respuestas se conectan, ahí vive tu Ikigai. Quizás descubras que tu Ikigai es ser el "abuelo cuenta-cuentos" del barrio, organizar un club de lectura o cultivar las hierbas aromáticas más frescas para compartir con tus vecinos.