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Debes ser capaz de levantarte con la misma facilidad con que te habías sentado para tomar tu alimento. Si al sentarte te sentías liviano, y te sientes pesado y con dificultad para levantarte después de comer, has ingerido más de lo que necesitas, y esto provocará cualidades tamásicas. El espacio en tu estómago está dividido en cuatro partes. Los jóvenes deben llenar tres partes de su estómago con alimento, y la parte restante con agua. Para los adultos es aconsejable dos partes del estómago con alimento, una parte con agua y una parte con aire. Si llenas las cuatro partes con alimento, sin dejar lugar ni siquiera al agua, estás violando las reglas de la digestión. Después de haber tomado tu almuerzo, descansa durante sólo diez minutos. Esto ayudará a que la sangre circule libremente, de pies a cabeza. Por la noche, después de la cena, debes dar una caminata. Esta es una excelente rutina para la buena salud, y para desarrollar una naturaleza sátvica.
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- Divine Discourse, 'My Dear Students', Vol 2, Ch 2. |
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